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孕婦什么時候補葉酸

2019/06/07 来源:绥化信息港

导读

孕妇什么时候补叶酸(图)孕妇什么时候补叶酸?很多孕婦都懂得補充葉酸,但是現在存在一個廣泛的認識誤區,認為只有懷孕了才需要補充

  孕妇什么时候补叶酸(图)

  孕妇什么时候补叶酸?

  很多孕婦都懂得補充葉酸,但是現在存在一個廣泛的認識誤區,認為只有懷孕了才需要補充葉酸,其實在孕婦準備懷孕之前,就必須補充葉酸,懷孕前三個月也要堅持補,前后大概要補半年左右。葉酸可以預防胎兒神經管缺損,等真正懷孕的時候再補充已經太遲了。

  孕妇补充叶酸注意要点

  1、孕妇补充叶酸的关键期

  胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内,而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕,所以面临着叶酸缺乏的危险,并危及到腹中的宝宝。胎儿期内,脑的发育早也为迅速;孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。

  叶酸补充的时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

  2、正确补充叶酸

  人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。补充叶酸,首先应从天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。

  3、叶酸不能滥补

  1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。

  2)、孕妈妈能在医生的指导下服用叶酸制剂。

  3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。

  4)、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。

  常见的含叶酸的食物主要有以下几类:

  1 绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

  2 新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

  3 动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

  4 豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

  5 谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

  6 核桃油里也含有叶酸。

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