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伤胃的10种错你却每天都在犯

2019/05/14 来源:绥化信息港

导读

俗语说“10胃9病”,胃作为人体重要的消化器官,是非常容易得病的。可胃的健康常常被我们认为是每一个人的通病而忽视,即便出现问题也不知道如

俗语说“10胃9病”,胃作为人体重要的消化器官,是非常容易得病的。

可胃的健康常常被我们认为是每一个人的通病而忽视,即便出现问题也不知道如何调养,很多人因此成为胃病“接班人”。

却不知,胃是我们人体第1个接触外界的消化系统,因此1旦出现某种状态,那末胃是第1个遭到影响的。

同时胃也是人体能量和营养的第1站,第1站没有把控好,那末身体的其他脏器也会相应的出现问题。

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伤胃的10种错

1.边吃边说

食不言,寝不语,这是古话。放到现在,为了能够认真的细嚼慢咽,所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽。避免咽下的气体多,致使消化不良。

与此同时,吃得快,还容易造成食品烫伤口腔和食管黏膜。

2.口味重

烤制或腌制的食品虽然口感很棒,但常常吃的话,会增加致病风险。

而且,高盐重口味食品会加重高血压和血汗管疾病的产生,也会损伤胃黏膜的保护层,增加病变概率。

3.吃水果不讲求

水果如柿子、山查、枣等,其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白产生作用,构成胶冻状物质,可能构成胃石。

因此,对中老年人而言,1定要记得别空腹吃大量柿子、山查等。

4.爱喝高度酒

小酌怡情,贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时,每小时饮用超过100ml,便可能会直接破坏胃黏膜屏障,引发充血、水肿、糜烂,乃至出血。

饮酒时尽量选择低度酒,且不要过度饮酒,避免急性伤胃。

5.爱烟成魔

吸烟的人以为尼古丁只会进入肺,却不知,烟雾也会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜。

引发黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜缺血、缺氧,长此以往构成胃溃疡。

6.药物刺激

很多人在吃药后,感觉肠胃不适,很难受,这多是药物刺激到了,常见的阿司匹林、布洛芬等,都是对胃可能造成刺激的药物。

7.饮食不卫生

不饮生水,不吃生食,这也是阔别胃病的基础常识。

不洁的食品和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源,带有病原体的食品可能导致急性肠胃炎。

8.吃饭没准点

“通宵达旦”仿佛成了很多人的习惯,但是就是无意间的饥1顿、饱1顿,会渐渐腐蚀胃的健康。

胃是1个严格遵照“时间表”的器官,胃液的分泌在1天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食品。

9.暴饮暴食

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚餐暴饮暴食,乃至还有人睡前再来点夜消,健康的胃常常就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

由于暴饮暴食会使得胃部扩大,变得愈来愈大,让你吃多少也感觉不到饱,久而久之会引发胰腺炎。

10.爱咖啡也爱浓茶

当饮浓茶、喝咖啡成为1种流行时,又有谁知道,浓茶和咖啡除提神醒目之外,也会伤害胃的健康。

浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能通过神经反射直接影响胃粘膜,导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏,从而促发胃炎、胃溃疡的产生。

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6招教你养好胃

1.自我推拿

适当的自我推拿可帮助改进胃功能。如每天早晚两次自我推拿。

两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。

2.运动健胃

简单的养胃运动产生在我们的嘴巴里——每天凌晨用舌头搅动出津液吞并下去,有生津和胃的功效。

常常活动脚指可以起到健脾养胃的作用。活动脚指时可采取站立或座位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽。

脚指连续做抓地、放松的动作60至90次,对脚部经络构成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,逐日可重复多次。

3.常常喝粥

稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝1次粥是实惠简单的养胃妙招。

针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入1些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。

而红豆也有明显的健脾胃功效,熬成粥后营养成份能够充分吸收,也不会给脾胃造成负担,还可放点红枣和枸杞。

早饭吃牛奶燕麦粥,可以养胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。

4.圆白菜

圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够增进胃液分泌,保护胃黏膜。

胃不好的人,特别是得了胃溃疡、102指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天1杯。

还可以加入少许蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

5.按揉冲阳穴

胃不太好且常出现腹泻时,按揉冲阳穴几分钟,就会得到减缓。

冲阳穴是胃经的原穴,专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时,就能够按揉冲阳穴来补胃,能收到很好的效果。

6.常备苏打饼干

身旁常备着苏打饼干,虽然不是什么高级玩意,可中和胃酸的本事特别强。

能避免胃酸腐蚀胃粘膜,胃饿的时候或略微有点不舒服就吃上1两块,很管用。

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3大食谱很养胃

1.姜汁撞奶

将生姜榨汁,取生姜汁2⑶勺,倒入半斤煮沸的牛奶中。

放温后,清晨空腹饮用。可以在胃黏膜的溃疡面上构成1层保护膜,避免胃酸的腐蚀。

2.山药炖羊排

冬春季暖胃药膳——山药炖羊排,有温中散寒、健胃消食的功效。

羊排洗净后在开水中焯15分钟,捞起沥干后和生姜、山查、甘草1起爆炒,闻到香气时加水,用大火炖20分钟。

倒入山药和适当水,文火慢炖40分钟便可。

3.豆浆百合饭

胃不好的人吃米饭不容易消化,用豆浆代替水,在大米里加些百合,然后1起蒸饭。

豆浆百合饭营养丰富,而且有养胃的作用,可增强对胃黏膜的保护。

另外,百合也有养胃安神之效。适当吃些软烂的饭,细嚼慢咽,反而能增进消化。

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