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致使腹脹的原因有哪些如何有效解決腹脹

2019/05/02 来源:绥化信息港

导读

導致腹脹的毛病行為11、常常吃的太快媽媽總是有忙不完的事,所以可能沒有時間好好坐下來享受餐點,總是盡快吃完所有的食品,這會吞下大量的空氣,

導致腹脹的毛病行為11、常常吃的太快媽媽總是有忙不完的事,所以可能沒有時間好好坐下來享受餐點,總是盡快吃完所有的食品,這會吞下大量的空氣,終致使腹脹。你應當要慢慢吃,少要30分鐘。

2、吃或咬太大口不仅吃的太快,吃的太大口也会阻碍消化,导致过多的气体产生,造成腹胀。因此应该正确的咀嚼食品,细嚼慢咽。

3、常常使用吸管每次使用吸管都会吸入空气和液体。因此应该避免使用吸管,即使是内置吸管的瓶子。你应该直接打开瓶盖饮用,以避免胃部不适和胀气。

4、摄取太多纤维纤维丰富的食品确切可以帮助你控制体重,但如果没有摄入良好的水分来平衡,将会导致腹胀。为了避免这种情况,应当要慢慢增加饮食中的纤维摄入量。

5、具有抽烟习惯抽烟对身体健康有许多不良的影响,但是腹胀鲜为人知。当你抽烟时,会吸入大量的空气和烟雾,这会致使腹胀。所以如果你的烟瘾很重,戒烟是明智的。

如何有效解决腹胀21、调剂饮食内容很多食物都可能会导致气体,造成腹胀,像是青花菜、洋葱等。因此应该避免这些食品,并多吃帮助消化的食物,如香蕉、生姜等。

2、搭配温和运动经常久坐不动只会导致腹胀更严重。因此,你应当搭配运动的习惯,帮助肠胃蠕动。你可以在吃饱饭之后,缓慢散步15分钟,帮助消化。

3、进食细嚼慢咽吃东西时每一口都要仔细的咀嚼,每一口少咀嚼30下,这样可以切碎、膜烂食品。细小的食物比较容易消化,可以帮助避免腹胀的情况。

4、饮用大量的水水分可以帮助食物在肠道中顺利移动,减少腹胀和便秘。因此应当饮用大量的水,除帮助消化之外,也能防止身体缺乏水分。

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